Модификационная изменчивость моего организма под действием физических упражнений

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ………………………………………………………………5

1.1 Понятие и сущность физических упражнений……………………..5

1.2 Виды физических нагрузок и их влияние на организм…….……6

1.3 Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом………………9

1.4 Формы физических занятий…………………………………………10

2. ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ…………………………………………………………………….13

2.1 Особенности тренированного тела человека………………………..13

2.2 Изменения в организме человека под влиянием физических нагрузок………………………………………………………………………….15

2.3 Обмен веществ в мышце…………………………………………….18

2.4 Терморегуляция при нагрузках…………………………………….21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………..24

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………….25

ВВЕДЕНИЕ

Исследования в области совершенствования физического воспитания позволяют делать выводы о том, что мощным оздоровительным средством для детей является рационально организованная двигательная активность. Двигательная активность, создавая энергетическую основу для работы и формирования систем организма, способствует нормальному физическому и психическому развитию. Учет возрастных особенностей при организации физкультурно-оздоровительной работы с детьми оказывает положительное влияние на их состояние здоровья и динамику физической подготовленности.

По данным исследований лишь 4-5% выпускников школ Российской Федерации могут считаться здоровыми, 70% имеют различную хроническую патологию. У каждого второго школьника выявлено сочетание нескольких хронических заболеваний.

Одной из основных причин высокой заболеваемости у детей в Российской Федерации является низкий уровень двигательной активности. Население России в целом «обеспечено» физической культурой и спортом всего на 30-40% от необходимого, «физиологически обоснованного объема двигательной активности для нормального развития организма».

При малоподвижном образе жизни, который ведут большинство современных подростков, уменьшается объем и сила мышц, увеличивается количество жировой ткани, кости обедняются кальцием и становятся менее прочными. Гиподинамия отрицательно влияет и на эмоционально-психическое состояние подростков, они становятся раздражительными и малообщительными, а затем вялыми и равнодушными к тому, что раньше вызывало радостные эмоции.

Актуальность данной работы в том, чтобы привить навыки здорового образа жизни и регулярных занятий физическими упражнениями подростков для снижения их уровня заболеваемости.

Объектом исследования является процесс формирований представлений и знаний о здоровом образе жизни и влиянии физических упражнений на здоровье.

Предметом исследования: виды нагрузок и физических упражнений на организм человека.

Целью данной работы стало исследование влияния физических упражнений на организм человека.

В связи с поставленной целью необходимо выполнить ряд соответствующих задач:

1) рассмотреть теоретические основы занятий физическими упражнениями;

2) изучить изменения в организме при физических нагрузках.

Структура курсовой работы включает в себя введение, две главы, заключение и список используемой литературы.