Эффективность применения дыхательных упражнений в тренировке спортсменов

Содержание

Введение 3

Глава 1. Обзор литературы по теме изучения показателей внешнего дыхания 4

1.1.Дыхание как функция организма 4

1.2. Влияние развития дыхательной системы на подготовку спортсменов 4

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 4

2.1 Цель и задачи исследования 4

2.2 Методы исследования 4

2.3 Организация исследования 4

Глава 3. Результаты исследования показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных спортсмена 4

3.1 Результаты показателей внешнего дыхания до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных спортсмена 4

3.2 Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания до и после нагрузки тренированных и малотренированных спортсмена 4

3.3 Практические рекомендации для улучшения показателей внешнего дыхания 4

Выводы 4

Список используемой литературы 4

Введение

Дыхание является наиболее важной функцией организма, оно обеспечивает поддержание оптимального уровня окислительно-восстановительных процессов в клетках, клеточного (эндогенного) дыхания. В процессе дыхания происходит вентиляция легких и газообмен между клетками организма и атмосферой, осуществляется доставка атмосферного кислорода в клетки, происходит использование его клетками для реакций обмена веществ (окисление молекул).

При этом в процессе окисления образуется углекислый газ, который частично используется нашими клетками, а частично выделяется в кровь и затем удаляется через легкие.

Актуальность темы: Для поддержания хорошего здоровья, для сохранения высоких резервных возможностей организма необходимо поддерживать на должном уровне процесс вентиляции и газообмена, а также высокие резервные возможности дыхательной системы.

Это достигается путем специальных тренировок дыхания, в процессе которых изменяются основные параметры дыхания.

Известно, что дыхательная функция, обеспечиваемая трудноразделимой работой дыхания и кровообращения, контролируется сопряженным механизмом нервно-гуморальной регуляции и направлена на снабжение тканей кислородом и удаление углекислого газа.

Конечный результат дыхания - обеспечение тканевых процессов, создание и накопление энергии для жизнедеятельности.

Эффективность действия дыхательной системы в значительной степени зависит от уровня развития дыхательных мышц. Поэтому совершенствование дыхательных мышц является одной из главных проблем/задач построения здорового тела, в котором, как говорится, здоровый дух.

В то же время, из нормальной и спортивной физиологии дыхания известно, что физическая нагрузка меняет как характеристики дыхания, так и «источник» управления процессом дыхания. То есть, чем выше интенсивность выполняемых физических упражнений, тем большую роль в управлении дыханием и работой дыхательных мышц играют «сигналы», поступающие от работающих мышечно-сухожильных структур опорно-двигательного аппарата.

При этом более эффективно развиваются практически все жизненно важные функциональные системы (сердечно-сосудистая, нервно-мышечная, иммунная, кровотока и т.д.) человека, а дыхательные мышцы совершенствуются без изменения кинематической и динамической структур выполняемого движения. Последнее обстоятельство чрезвычайно важно для спорта.

Целью исследования является: определение эффективности применения дыхательных упражнений в тренировке спортсменов.

Задачами данной работы являются:

1. Изучение дыхания как функция организма;

2. Влияние развития дыхательной системы на подготовку спортсменов;

3. Диагностика развития дыхательной системы до и после тренировки.

Объект исследования: спортсмены фитнес-аэробики.

Предмет исследования: диагностика развития дыхательной системы после тренировки.

Теоретической базой послужили работы следующих авторов: Ануфриев А.Г. Вавилова Р.И. Калинин И.М. Васильев Ф.К. Фомин Н.А.,Фолин В.Е. И. А. Алешков. А.Б. Гандельсмана. и др.